Med nosečnostjo se telo naravno pripravlja na porod, pri čemer se tudi presredek – predel tkiva med nožnico in zadnjikom – pripravlja na raztezanje, ki je potrebno med porodom.
Masaža presredka je tehnika, ki lahko pomaga povečati elastičnost tkiv in jih postopoma navaja na občutek pritiska in raztezanja.
Znanstvene raziskave kažejo, da lahko izvajanje masaže v zadnjih tednih nosečnosti zmanjša tveganje za poškodbe presredka, pri katerih so potrebni šivi, ter za epiziotomijo, zlasti pri ženskah, ki prvič rodijo vaginalno. Vendar pa masaža ne more zagotoviti, da do raztrganin ne bo prišlo.
Kdaj začeti?
Masažo presredka se običajno priporoča začeti od 34.–35. tedna nosečnosti.
Izvajate jo lahko približno 3- do 4-krat na teden, po 5–10 minut. Ni je treba izvajati vsak dan – pomembnejša je rednost kot trajanje.
Pred začetkom, zlasti v primeru dvomov ali posebnosti v nosečnosti, se je vedno priporočljivo posvetovati s svojo babico ali ginekologom.
Kako izvajati masažo presredka?
Pred začetkom:
- temeljito si umij roke in poskrbi, da imaš kratke nohte;
- poišči udoben položaj, na primer polležeč položaj s pokrčenimi nogami;
- masažo je lahko koristno izvajati po prhanju ali topli kopeli, ko so tkiva bolj sproščena;
- uporabi ustrezno lubrikantno sredstvo, da zmanjšaš trenje.
Nežno vstavi enega ali oba palca v nožnico in nežno pritisni navzdol in bočno, dokler ne začutiš občutka napetosti ali raztezanja.
Pritisk zadrži nekaj sekund, pri tem počasi dihaj in poskušaj sprostiti mišice medeničnega dna. Nato lahko nežno masiraš spodnji del vaginalnih sten z gibi v obliki črke »U«.
Masaža ne sme biti boleča. Če občutiš bolečino, pekoč občutek ali močno nelagodje, prenehaj in se posvetuj z zdravstvenim strokovnjakom.
Ali lahko masažo izvajamo same?
Da. Masažo lahko izvaja bodoča mamica sama ali pa ji pri tem pomaga partner.
Z napredovanjem nosečnosti pa lahko trebušček oteži udoben dostop do predela presredka. V tem primeru je lahko poseben pripomoček v pomoč, saj omogoča lažje in bolj nadzorovano izvajanje masaže.
Majhna pomoč pri pripravi na porod 👇🏻
Palčka za masažo presredka Frida Mom je zasnovana tako, da omogoča lažji dostop do presredka v tretjem trimesečju.
[Oglejte si palčko za masažo presredka Frida Mom]
Zaradi svoje oblike in ročaja omogoča boljši nadzor nad gibi in pritiskom, priloženo ogledalce pa je lahko v pomoč pri orientaciji med uporabo.
Izdelana je z zunanjim slojem iz 100 % silikona in ima zaobljen konec, zasnovan za nežno uporabo.
