Tijekom trudnoće tijelo se prirodno priprema za porod, a i međica — područje tkiva između rodnice i anusa — priprema se za rastezanje potrebno tijekom rođenja djeteta.
Masaža međice tehnika je koja može pomoći da tkivo postane elastičnije te da se postupno navikne na osjećaj pritiska i istezanja.
Znanstveni dokazi upućuju na to da njezino prakticiranje tijekom posljednjih tjedana trudnoće može smanjiti rizik od ozljeda međice koje zahtijevaju šivanje i od epiziotomije, osobito kod žena koje prvi put rađaju vaginalnim putem. Ipak, ne može jamčiti da neće doći do puknuća međice.
Kada započeti?
Masaža međice općenito se preporučuje od 34. do 35. tjedna trudnoće.
Može se izvoditi otprilike 3–4 puta tjedno, u trajanju od 5–10 minuta. Nije je potrebno raditi svaki dan: redovitost je važnija od trajanja.
Prije nego što započnete, osobito ako imate bilo kakvih nedoumica ili posebnih okolnosti tijekom trudnoće, uvijek se preporučuje posavjetovati se sa svojom primaljom ili ginekologom.
Kako se izvodi masaža međice?
Prije početka:
-
temeljito operite ruke i pobrinite se da su vam nokti kratki;
-
pronađite udoban položaj, primjerice poluležeći položaj sa savijenim nogama;
-
masažu može biti korisno izvoditi nakon toplog tuširanja ili kupke, kada su tkiva opuštenija;
-
koristite odgovarajući lubrikant kako biste smanjili trenje.
Nježno umetnite jedan ili dva palca u rodnicu i primijenite blagi pritisak prema dolje i u stranu, sve dok ne osjetite laganu napetost ili istezanje.
Zadržite pritisak nekoliko sekundi, polako dišite i pokušajte opustiti mišiće dna zdjelice. Zatim možete nježno masirati donji dio stijenki rodnice pokretima u obliku slova „U“.
Masaža ne smije biti bolna: ako osjetite bol, peckanje ili intenzivnu nelagodu, prekinite s masažom i zatražite savjet zdravstvenog stručnjaka.
Može li se masaža izvoditi samostalno?
Da. Masažu može izvoditi buduća mama ili partner.
Kako trudnoća napreduje, trbuh može otežati udoban pristup tom području. U tom slučaju posebno dizajniran alat može pomoći da se masaža izvede jednostavnije i uz bolju kontrolu.
Mala pomoć u pripremi za porod 👇🏻
Štapić za masažu međice Frida Mom osmišljen je kako bi tijekom trećeg tromjesečja olakšao pristup međici.
Otkrijte Frida Mom štapić za masažu međice
Zahvaljujući svom obliku i dršci omogućuje bolju kontrolu pokreta i pritiska, dok priloženo ogledalce može pomoći pri pravilnom usmjeravanju tijekom upotrebe.
Izrađen je s vanjskim slojem od 100 % silikona i ima zaobljen vrh osmišljen za nježnu upotrebu.
